Niektorí ľudia chcú schudnúť tak, že behajú od rána do večera a ten zvyšok času, ktorý im ostane, strávia v posilňovni. Na druhej strane však jedia všetko, čo im príde pod ruky. Druhí zas chudnú presne naopak. Sedia na zadku celý deň, no nejdenia. Za deň si raz hryznú do jablka, čo je začiatok aj koniec ich celého chudnutia. Viete čo vám prezradím? Ani jeden z týchto spôsobov nie je efektívny, a mnohokrát je práve naopak, úplne zbytočný.

Ako jesť a nepriberať
Prvou vecou, ktorú musíte zmeniť, teda ak chcete skutočne schudnúť, je zmena vašej stravy. Existujú milióny rôznych diét. Mne osobne pomohla ketodiet prodietix.sk. Viem, môžete to brať ako diétu, o ktorej počujete z každej strany, predávajúci do nej investujú neskutočné peniaze a v skutočnosti ide len o marketingovú blbosť. Za seba môžem povedať, že nie je. Mne ketodiet pomohla. Samozrejme, je dosť možné, že vám vyhovovať nebude. Myslím si, že spôsob stravovania pri chudnutí, na ten musíte prísť sami. každé telo funguje inak, takže na každé telo funguje aj niečo iné.

Bez pohybu neschudnete
No a teraz poďme k pohybu. Bez pohybu neschudnete, ani keby ste prestali jesť úplne a na dva mesiace. Aj ja som musela pri bielkovinovej diéte pravidelne cvičiť a behať. Zo začiatku som to nerobila a chudnutie sa síce dialo, no veľmi pomaly. Keď som však k správnej strave pridala pohyb, kilečká sa začali strácať ako divé. Ak sa pýtate, ako sa hýbať, tak vám toho veľa neporadím. Základom je aby ste neposilňovali, ale venovali sa skôr aeróbnym cvičeniam. To znamená, že vhodný je najmä beh, skákanie cez švihadlo, cyklistika, plávanie alebo turistika. Ak budete cvičiť s činkami, tak si zvoľte nižšiu váhu a venujte sa cvikom dynamickým. Pri statických a silových cvičeniach totiž len budete meniť tuk na svaly, čo nie je zlé, ale takto sa jednoducho nechudne.